Les bons gestes durant les grandes chaleurs
💧 Buvez régulièrement de l’eau tout au long de la journée, même sans avoir soif.
🏠 Restez au frais : fermez les volets et les fenêtres pendant la journée, aérez tôt le matin ou en soirée et privilégiez les pièces les plus fraîches.
👕 Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire. Protégez-vous avec un chapeau et des lunettes de soleil.
🍉 Mangez léger et équilibré : privilégiez les fruits, les légumes et les aliments riches en eau.
🚶 Évitez les efforts physiques pendant les heures les plus chaudes (entre 11 h et 16 h). Si une activité est nécessaire, privilégiez le matin ou la soirée.
👵 Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches, voisins ou personnes vulnérables (personnes âgées, isolées, malades ou en situation de handicap).
🚿 Rafraîchissez-vous plusieurs fois par jour : douche, bain, brumisateur ou linge humide sur le visage, la nuque et les bras.
⚠️ Soyez attentif aux signes d’alerte
- Maux de tête
- Fatigue inhabituelle
- Vertiges
- Nausées ou vomissements
- Crampes musculaires
- Forte soif
- Température corporelle élevée
- Confusion ou somnolence
➡️ En cas de malaise ou de signes de coup de chaleur, appelez immédiatement le 15.
Pour plus d’informations, Santé publique France met à votre disposition le site https://www.vivre-avec-la-chaleur.fr/