Les bons gestes pour vivre avec la chaleur

Les bons gestes durant les grandes chaleurs

💧 Buvez régulièrement de l’eau tout au long de la journée, même sans avoir soif.

🏠 Restez au frais : fermez les volets et les fenêtres pendant la journée, aérez tôt le matin ou en soirée et privilégiez les pièces les plus fraîches.

👕 Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire. Protégez-vous avec un chapeau et des lunettes de soleil.

🍉 Mangez léger et équilibré : privilégiez les fruits, les légumes et les aliments riches en eau.

🚶 Évitez les efforts physiques pendant les heures les plus chaudes (entre 11 h et 16 h). Si une activité est nécessaire, privilégiez le matin ou la soirée.

👵 Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches, voisins ou personnes vulnérables (personnes âgées, isolées, malades ou en situation de handicap).

🚿 Rafraîchissez-vous plusieurs fois par jour : douche, bain, brumisateur ou linge humide sur le visage, la nuque et les bras.

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⚠️ Soyez attentif aux signes d’alerte

• Maux de tête
• Fatigue inhabituelle
• Vertiges
• Nausées ou vomissements
• Crampes musculaires
• Forte soif
• Température corporelle élevée
• Confusion ou somnolence

➡️ En cas de malaise ou de signes de coup de chaleur, appelez immédiatement le 15.

Pour plus d’informations, Santé publique France met à votre disposition le site https://www.vivre-avec-la-chaleur.fr/